Spiritualität

Luzides Träumen – Der Schüssel zum Bewusstsein

Was ist luzides Träumen?

Luzides Träumen ist die Fähigkeit Träume zu kontrollieren. Sie kann Dir helfen, das Geheimnis Deines Bewusstseins zu entschlüsseln.

Inhaltsverzeichnis:

  1. Was ist luzides Träumen?
  2. Schlaflähmung oder Schlafparalyse
  3. Studien zu Luzidem Träumen
  4. Luzide Träume und das Gehirn

Wir verbringen rund sechs Jahre unseres Lebens im Traum – das sind 2.190 Tage oder 52.560 Stunden. Obwohl wir uns der Wahrnehmungen und Emotionen bewusst sein können, die wir in unseren Träumen erleben, sind wir nicht so bewusst, wie wenn wir wach sind.

Das erklärt, warum wir nicht erkennen können, dass wir in einem Traum sind und diese bizarren Geschichten oft mit der Realität verwechseln.

Einige Menschen – luzide Träumer – haben die Fähigkeit, das Bewusstsein während ihrer Träume zu erfahren, indem sie einige Aspekte ihres Wachbewusstseins “wiedererwecken”.

Sie können sogar in der Traumwelt die Kontrolle übernehmen und absichtlich handeln (Leonardo DiCaprio im Film Inception).

Luzides Träumen
In einem Luziden Traum ist man sich bewusst, dass man träumt.

Schlaflähmung oder Schlafparalyse

Luzides Träumen ist immer noch ein unbeachtetes Thema, aber die jüngsten Fortschritte deuten darauf hin, dass es sich um einen hybriden Zustand von Wachbewusstsein und Schlaf handelt.

Mein Traum, mein schlechter Traum, 1915. Fritz Schwimbeck
Luzides Träumen ist eine von vielen “anomalen” Erfahrungen, die im Schlaf auftreten können.

Schlaflähmung, bei der man verängstigt und gelähmt aufwacht, während man im Schlaf bleibt, ist eine andere. Es gibt auch falsche Erwachungen, bei denen du glaubst, dass du aufgewacht bist, nur um zu entdecken, dass du tatsächlich träumst.

Neben klaren Träumen spiegeln all diese Erfahrungen eine Zunahme des subjektiven Bewusstseins wider, während Du Dich im Schlaf befindest.

Um mehr über die Übergänge zwischen diesen Zuständen – und hoffentlich auch dem Bewusstsein selbst – zu erfahren, wurde eine groß angelegte Online-Umfrage über Schlaferlebnisse gestartet, um die Beziehungen zwischen diesen verschiedenen Zuständen des hybriden Bewusstseins zu untersuchen.

Luzides Träumen lernen

Etwa die Hälfte der Menschen wird mindestens einen Klartraum in seinem Leben haben. Und darüber kannst Du Dich freuen kann, denn es erlaubt Dir, jedes gewünschten Szenarien zu simulieren. Von der Begegnung mit der Liebe Deines Lebens, bis zum Sieg in einer mittelalterlichen Schlacht.

Es gibt einige Beweise dafür, dass luzides Träumen induziert werden kann, und eine Reihe von großen Online-Communities existieren bereits, in denen Benutzer Tipps und Tricks austauschen, um während ihrer Träume mehr Klarheit zu erreichen (z.B. Traumtotems, ein vertrautes Objekt aus der Wachwelt, das helfen kann, festzustellen, ob du dich in einem Traum befindest, oder sich in Träumen drehen, um zu verhindern, dass die Klarheit wegrutscht).

Studien zu Luzidem Träumen

Eine kürzlich durchgeführte Studie, in der die Teilnehmer gebeten wurden, ausführlich über ihren jüngsten Traum zu berichten, ergab, dass luzide (im Vergleich zu nicht-luziden) Träume in der Tat durch einen weitaus besseren Einblick in die Tatsache gekennzeichnet waren, dass sich der Schläfer in einem Traum befand.

Teilnehmer, die luzide Träume erlebten, sagten auch, dass sie eine größere Kontrolle über Gedanken und Handlungen innerhalb des Traums hätten, die Fähigkeit hätten, logisch zu denken, und dass sie noch besser in der Lage seien, auf echte Erinnerungen an ihr waches Leben zuzugreifen.

Eine weitere Studie, die sich mit der Fähigkeit der Menschen beschäftigt, bewusste Entscheidungen im Wachleben sowie in luziden und nicht luziden Träumen zu treffen, fand einen großen Grad an Überschneidung zwischen willensabhängigen Fähigkeiten, wenn wir wach sind und wenn wir luzide Träume haben. Allerdings war die Planbarkeit in klaren Träumen wesentlich schlechter als bei Wachheit.

Luzide Träume und das Gehirn

Luzides Träumen und nicht-klare Träume fühlen sich sicherlich subjektiv unterschiedlich an, was darauf hindeutet, dass sie mit unterschiedlichen Mustern in der Gehirnaktivität verbunden sind.

Aber dies zu bestätigen, ist nicht so einfach, wie es scheint. Die Teilnehmer müssen über Nacht in einem Hirnscanner sitzen und die Forscher müssen entschlüsseln, wann ein klarer Traum passiert, damit sie die Gehirnaktivität während des klaren Traums mit der des nicht klaren Traums vergleichen können.

Geniale Studien, die dies untersuchen, haben einen Kommunikationscode zwischen luziden Träumer-Teilnehmern und Forschern während des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement) entwickelt, wenn das Träumen typischerweise stattfindet.

Vor dem Schlafengehen vereinbaren der Teilnehmer und der Forscher eine bestimmte Augenbewegung (z.B. zwei Bewegungen links und zwei Bewegungen rechts), die die Teilnehmer ausführen, um zu signalisieren, dass sie klar sind.

Präfrontaler Cortex und Präkuneus
Starke Aktivität des Präfrontalen Kortex in der REM Phase

Luzides Träumen und der Präfrontale Kortex

Natalie M. Zahr, Ph.D., und Edith V. Sullivan, Ph.D. – Natalie M. Zahr, Ph.D., und Edith V. Sullivan, Ph.D., Ph.
Durch die Verwendung dieses Ansatzes haben Studien ergeben, dass der Übergang vom nicht-luziden zum luziden REM-Schlaf mit einer erhöhten Aktivität der frontalen Bereiche, vor allem des Präfrontalen Kortex, des Gehirns verbunden ist.

REM – Schlaf 

Im Schlaf gibt es immer wieder Zeiten, in denen sich die Augen schnell hin und her bewegendaher der Name Rapid Eye Movement, kurz REM. Diese Schlafphasen nehmen etwa ein Viertel der Schlafenszeit ein. Dabei sind sämtliche Skelettmuskeln so entspannt, dass sie quasi gelähmt sind, bei Gesunden jedenfalls. Ausnahme: die Augenmuskulatur. 
Die elektrische Gehirnaktivität ist im REM-Schlaf ähnlich wie beim Einschlafen. Subjektiv erleben wir dann meistens Träume. Generell ist der Schlaf in 90-Minuten-Zyklen organisiert, jeder Zyklus endet mit einer REM-Phase. Sie wird mit jedem Zyklus länger.

Bezeichnenderweise sind diese Bereiche mit kognitiven Funktionen “höherer Ordnung” wie logisches Denken und freiwilliges Verhalten verbunden, die typischerweise nur im Wachzustand beobachtet werden.

Die Art der beobachteten Gehirnaktivität, die Gammawellen-Aktivität, ist auch dafür bekannt, dass sie verschiedene Aspekte unserer Erfahrung, Wahrnehmungen, Emotionen, Gedanken und Erinnerungen zu einem integrierten Bewusstsein “zusammenbindet”.

Eine Folgestudie ergab, dass die elektrische Stimulation dieser Bereiche zu einer Erhöhung des Klarheits-Grades während eines Traums führte.

Der Präkuneus und luzides Träumen

Eine weitere Studie spezifizierte genauer die Hirnregionen, die an luziden Träumen beteiligt waren, und fand eine erhöhte Aktivität in Regionen wie dem präfrontalen Kortex und dem Präkuneus.

Diese Hirnareale sind mit höheren kognitiven Fähigkeiten wie der Selbstbeobachtung und dem Gefühl der Handlungsfähigkeit verbunden – was wiederum die Ansicht unterstützt, dass luzides Träumen ein hybrider Bewusstseinszustand ist.

Die Bewusstseins-Problematik angehen:

Wie das Bewusstsein im Gehirn entsteht, ist eine der verwirrendsten Fragen der Neurowissenschaften. Aber es wurde angenommen, dass das Studium klarer Träume den Weg für neue Erkenntnisse über die Neurowissenschaften des Bewusstseins ebnen könnte.

Denn klarer und nicht klarer REM-Schlaf sind zwei Zustände, in denen unsere bewusste Erfahrung deutlich unterschiedlich ist, während der allgemeine Hirnzustand gleich bleibt (wir befinden uns ständig im REM-Schlaf und träumen oft).

Durch den Vergleich spezifischer Unterschiede in der Hirnaktivität von einem luziden Traum mit einem nicht-luziden Traum können wir uns also Merkmale ansehen, die das gesteigerte Bewusstsein im luziden Traum erleichtern können.

Darüber hinaus ist es möglich, die neurobiologische Aktivität an dieser Stelle zu untersuchen, um nicht nur zu verstehen, was dieses erhöhte Bewusstsein charakterisiert und erhält, sondern auch, wie es überhaupt entsteht.

Was ist ein luzider Traum?

Bei einem Luziden Traum bist Du Dir bewusst, dass Du träumst. Du kannst den Traum bewusst steuern und weist, dass in Deinem Traum die Gesetze der Physik ungültig sind.

Wie kann ich luzide Träumen?

Luzide Träumen kannst Du entweder durch Übung bestimmter Techniken, oder es passiert Dir einfach so. Etwa jeder zweite Mensch erlebt mindestens einmal einen von selbst indizierten Luziden Traum.

HERZ-LICHsT

Myriam G. Gerber

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