Gaslighting – 11 Anzeichen der Manipulation

Gaslighting ist psychischer Missbrauch

Bist Du von Gaslighting betroffen?

Die Manipulationstaktik Gaslighting, die verwendet wird um Macht zu gewinnen, ist sehr effektiv. Sie wird gerne von Narzissten angewendet.

Gaslighting (deutsch: “Gaslicht”) ist eine Form der Manipulation, bei der eine Person, um mehr Macht zu erlangen, ein Opfer gezielt dazu bringt, seine Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen. Es ist eine Form psychischer Gewalt, bei der das Opfer bewusst manipuliert und völlig verunsichert wird. Es tritt meistens in einer Partnerschaft auf.

Es wird allmählich durchgeführt, so dass das Opfer nicht merkt, wie sehr es einer Gehirnwäsche unterzogen wird. Zum Beispiel manipuliert ein Mann in dem Film Gaslighting (1944) seine Frau so weit, dass sie denkt, dass sie den Verstand verliert.

In dem Buch Gaslighting: “Erkenne manipulative und emotional missbräuchliche Menschen – und befreie Dich” wird erläutert, wie Gaslightner typischerweise die folgenden Techniken verwenden:

Gaslighting und Narzissmus
Gaslighting und Narzissmus sind gute Freunde

1. Sie erzählen unverhohlene Lügen.

Du weißt, dass es eine glatte Lüge ist. Doch sie erzählen dir diese Lüge mit einem gelassenen Gesichtsausdruck. Warum sind sie so unverfroren? Weil sie einen Präzedenzfall schaffen.

Sobald sie Dir eine riesige Lüge erzählen, bist Du Dir nicht sicher, ob das, was sie sagen, wahr ist. Es ist das Ziel, Dich instabil und unsicher zu halten.

2. Sie leugnen, dass sie jemals etwas gesagt haben, obwohl du Beweise hast.

Du weißt, dass sie gesagt haben, etwas Bestimmtes zu tun; Du weißt, dass Du es gehört hast. Aber sie leugnen es immer wieder. Es lässt dich anfangen, deine Realität in Frage zu stellen – “vielleicht haben sie das nie gesagt”. Und je mehr sie dies tun, desto mehr hinterfragst Du Deine Realität und beginnst, ihre zu akzeptieren.

3. Sie benutzen das, was Dir lieb und teuer ist, als Waffe.

Sie wissen, wie wichtig Deine Kinder für dich sind, und sie wissen, wie wichtig Deine Identität für Dich ist. Das könnte also eines der ersten Dinge sein, die sie angreifen. Wenn Du Kinder hast, sagen sie Dir, dass du diese Kinder nicht hättest bekommen sollen.

Sie werden sagen, dass Du ein toller Mensch wärst, wenn Du nur nicht diese lange Liste von negativen Eigenschaften hättest. Sie greifen die Grundlage Deines Seins an.

4. Sie machen Dich mit der Zeit mürbe.

Dies ist eines der heimtückischen Dinge bei Gaslighting. Es wird schrittweise und mit der Zeit durchgeführt. Eine Lüge hier, eine Lüge dort, ein abfälliger Kommentar hin und wieder…. und dann fängt es an, sich zu entwickeln.

Selbst die hellsten, selbstbewusstesten Menschen können von Gaslighting betroffen sein. So effektiv ist es. Es ist die Analogie “Frosch in der Pfanne”: Die Hitze wird langsam aufgeheizt, so dass der Frosch nicht merkt, was mit ihm passiert.

5. Ihre Taten stimmen nicht mit ihren Worten überein.

Wenn Du es mit einer Person zu tun hast, die mit Gaslighting “arbeitet”, schaue Dir an, was sie tut und nicht, was sie sagt. Was sie sagen, bedeutet nichts, es ist nur Gerede. Was sie tun, ist die Frage.

6. Sie verstärken etwas positiv, um Dich zu verwirren.

Diese Person, die Dich zu Fall bringen will und Dir sagt, dass Du keinen Wert hast, lobt Dich jetzt für etwas, was Du getan hast. Dies fügt ein zusätzliches Gefühl der Unruhe hinzu. Du denkst: “Nun, vielleicht sind sie gar nicht so schlecht.”

Doch, das sind sie. Dies ist ein kalkulierter Versuch, Dich aus dem Gleichgewicht zu bringen und wieder deine Realität in Frage zu stellen. Schau Dir auch genau an, wofür Du gelobt wurdest; es ist wahrscheinlich etwas, das dem Gaslightner gedient hat.

7. Sie wissen, dass Verwirrung die Menschen schwächt.

Gaslightner wissen, dass Menschen gerne ein Gefühl von Stabilität und Normalität haben. Ihr Ziel ist es, diese Sicherheit zu entwurzeln und Dich dazu zu bringen, alles ständig in Frage zu stellen. Und die natürliche Tendenz des Menschen besteht darin, auf die Person oder das Wesen zu achten, das Dir hilft, Dich stabiler zu fühlen – und das ist “zufällig” der Gaslightner.

8. Sie projizieren.

Sie sind zum Beispiel drogenabhäng oder Betrüger, aber sie werfen Dir das ständig vor. Das geschieht so oft, dass Du anfängst, Dich zu verteidigen, und von dem eigentlichen Verhalten des Gaslightners abgelenkt wirst.

9. Sie versuchen, Menschen gegen dich aufzuhetzen.

Gaslightner sind Meister darin, die Menschen zu manipulieren und zu finden, von denen sie wissen, dass sie zu ihnen stehen werden, egal was passiert – und sie benutzen diese Menschen gegen Dich. Sie werden Kommentare abgeben wie:

  • Diese Person weiß, dass du nicht Recht hast. oder
  • Diese Person weiß, dass du auch nutzlos bist

Denke daran, dass es nicht bedeutet, dass diese Leute diese Dinge tatsächlich gesagt haben. Ein Gaslightner ist ein ständiger Lügner. Wenn der Gaslightner diese Taktik anwendet, hat man das Gefühl, dass man nicht weiß, wem man vertrauen oder sich zuwenden soll – und das führt einen direkt zurück zum Gaslightner.

Und das ist genau das, was sie wollen: Die Isolation gibt ihnen mehr Kontrolle.

10. Sie sagen Dir oder anderen, dass du verrückt bist.

Dies ist eines der effektivsten Werkzeuge des Gaslightning, weil es abweisend ist. Der Gaslightner weiß, wenn er Deinen Verstand in Frage stellt, dass die Leute Dir nicht glauben werden, wenn Du ihnen sagst, dass er missbräuchlich oder unkontrolliert ist.

Es ist eine Meistertechnik. Vor allem Menschen die ihm sehr nahe sind, sind komplett blind für dieses manipulative, kontrollierende und verachtende Verhalten ihnen gegenüber. Schwört der Gaslightner ihnen doch hoch und heilig wie sehr er sie liebt.

11. Man sagt Dir, dass alle anderen Lügner sind.

Indem sie Dir sagen, dass alle anderen Lügner sind, lässt es Dich wieder deine Realität in Frage stellen. Du hast noch nie jemanden gekannt, der die Kühnheit hat, das zu tun, also muss er die Wahrheit sagen, oder? Nein. Es ist eine Manipulationstechnik. Es bringt die Menschen dazu, sich an den Gaslightner zu wenden, um die “richtigen” Informationen zu erhalten – die nicht mehr sind, als eine einzige große Lüge.

Je mehr Du Dir dieser Techniken bewusst bist, desto schneller kannst Du sie identifizieren und vermeiden, auf Gaslightner herein zu fallen.

Gaslighting erkennen

Es ist oft schwer Gaslighting in seinem eigenen Umfeld zu erkennen. Hilfreich ist dabei unter anderem ein Alter Film, der das absurde und verstörende “Spiel” eines Manipulators aufzeigt und wie sich das im Alltag zeigen kann.

Solch psychischer Missbrauch führt auch oft zu dissoziativen Störungen, für die professionelle Hilfe erforderlich ist. Das eigene Weltbild, Selbstbild und Selbstbewusstsein muss wieder hergestellt werden. In einer Partnerschaft leidet der Gaslighter meistens an einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung.

Aus dem englischen Film Gaslight von 1944 stammt der Bergriff “Gaslighting” was soviel bedeutet wie Gaslicht.

Das Haus der Lady Alquist, ein Spielfilm des US-amerikanischen Regisseurs George Cukor von 1944. Ingrid Bergman erhielt für ihre Rolle in Das Haus der Lady Alquist den Oscar als Beste Hauptdarstellerin.

HERZ-LICHsT Myriam G. Gerber

Psychologische & Spirituelle Beratung und Transformations-Coaching
www.psychologie-akademie.de Email:myriam.g.gerber@gmail.com Tel.: 01520 / 43 58 369 

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5 Antworten

  1. im nach hinein frage ich mich, warum habe ich mich dagegen gestellt, gleich …jetzt tue ich es, er hat keine macht mehr über mich. ich passe auf, sehr gut auf.ausserdem er ist alt.

  2. Avatar Daniel sagt:

    Das alles spiegelt perfekt das Verhalten meiner Mutter wieder, ich bin 28 wohne noch mit ihr zusammen, ich weiß dass ich coabhängig bin.. Hab meine komplette eigenständigkeit verkackt. Sie trinkt viel und wurde als Kind vergewaltigt… Oft kann sie sich an ihr übles verhalten im suff nicht erinnern, manchmal ist sie auch nüchtern vergiftet und uberreizt und sucht streit.. Aber es gibt Tage an denen sie sie selbst zu sein scheint, dann ist sie unendlich lieb und gibt mir soo viel Kraft welche ich in ihren kranken phasen wieder verliere… Auch wenn kein arzt dies bestätigt bewerte ich das fast schon als schizophrenie.. Ich glaube sie lightet garnicht aus absicht vermutlich bemerkt sie es garnicht.. Ich weiß nicht mehr wie ich damit umgehen soll…
    Ich weiß dass ich dieses schuldkorsett nicht tragen muss und ich nicht für ihre Zukunft verantwortlich bin.. Aber wissen bestimmt lange noch nicht das fühlen.. Ich weiß wenn ich sie verlasse wird sie abstürzen und ihre liebe seite noch weiter fallen zu wissen kann ich selbst nicht mehr verkraften..
    Verzwickt… Vielleicht weiß ja jemand damit umzugehen oder hat ähnliches erlebt.. Würde mich um einen Austausch freuen. Vg daniel

    • Avatar Jolene sagt:

      Lieber Daniel, dein Kommentar hat mich sehr berührt, weil hier ein wertvolles junges Leben droht durch Manpulation unterzugehen.
      Ich bin in völliger Wertlosigkeit und Ungewolltheit mit einer manipulativen Mutter aufgewachsen und kann dir zur Rettung eines halbwegs normalen Lebens nur raten: such dir professionelle Hilfe und dann zieh aus. Trenn dich für eine Zeit von allem und allen. Geh auf eine grosse Reise oder gründe eine eigene Familie.
      Du musst deine Mutter nicht ganz fallenlassen, später kannst du sie regelmässig besuchen und dann wieder hinter dir lassen. Das Lighten ist nicht dein Problem, wenn du es erkennst. Das Problem ist ein manipulierender Mensch, der möchte dass du genauso kaputt wirst wie er, und nicht etwa, dass du glücklich bist…
      Befrei dich davon, noch bist du jung. Es gibt keine Schuld. Ich wurde auch als junges Mädchen vergewaltigt nebst vielen anderen schlimmen Sachen, die mir passiert sind und lebe heute mein Leben frei und stark und wie ich es will mit meiner eigenen liebevollen Familie und vielen geretteten Tieren. Dafür musste ich zuerst erkennen, dass ich meine Herkunfts-Familie und mein altes Leben hinter mir lassen kann und muss!! Auch du kannst das, und du darfst das!!! Bitte, bitte such dir psychologische Hilfe, wenn du schon weisst, dass du coabhängig bist. Ansonsten wird dich das mit den Jahren völlig kaputt machen, und eines Tages stirbt sie und du stehst da, bist vielleicht um die 50 und hast kein Leben gehabt. Eins noch, und es ist so wahr: Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied! Also nimm dein Leben in deine eigenen Hände und tu was dafür….Vergib ihr, dass sie dir, ihrem Kind, all das antut, anstatt für dich stark zu sein und dann geh.

      Ich wünsche Dir ein schönes Leben
      Sunny

    • Avatar Martina sagt:

      Lieber Daniel, es gibt immer eine dritte Lösung. Zunächst… streiche das Wort SCHULD aus deinem Leben. Es gibt keine Schuld. Es gibt nur das kosmische Prinzip von Ursache & Wirkung. Und dann – versetze dich in die Situation deiner Mutter…. probiere zu fühlen was sie fühlt und erleiden musste. Vielleicht fühlst du dann so was wie tiefes Mitgefühl (verstehen tust du sie ja).Und dann…. dann fällt es dir vielleicht leicht, sie bedingungslos zu lieben. Und dich selbst auch. Alles Liebe Euch.

  3. Avatar Martina sagt:

    Wieder ein Beispiel für die Mechanismen der Quantenphysik…. alles ist Energie… alles hängt miteinander zusammen…. Durch die manipulativen Mechanismen von so genannten Narzissten fühlen sich die “Opfer” gedemütigt, depressiv, missbraucht, in ihrer Freiheit vergewaltigt, zweifeln an sich selber und ihrem Verstand. Doch was die Opfer fühlen, sind genau die zerrissenen, widersprüchlichen Gefühle der “Täter” . Was hier beiden hilft (und das lernen gerade Menschen in ihren Twinflame-Beziehungen) ist…. sich seinen Gefühlen und gedanklichen Glaubenssätzen bewusst werden, SELBSTBEWUSST zu werden und den Mut aufbringen, den anderen mit seinen Gefühlen und Entscheidungen zu konfrontieren ohne Angst vor Konsequenzen. ANGST ist doch bei Opfer und Täter die Triebfeder – nicht Liebe. Beide sind wohl in der Kindheit mal aus dem Nest gefallen und haben es einfach nicht gelernt, wie das geht… Liebe, Freiheit und Verbundenheit. Und wenn man als Opfer sich und seine Gefühle reflektiert und den Mut zur ehrlichen Konfrontation aufbringt, dann passiert was Wunder-Bares…. (Wirksame Konfrontationsmethoden siehe Gerald Hüther (Würdevoller Umgang miteinander) und Simon Sinek (FBI – Feeling Behaviour – Impact). Dann nämlich – erkennt der Täter dass das Opfer die gleichen Gefühle hat wie er selbst – und umgekehrt. Und Mitgefühl kann wachsen. Probiert es aus. Jeder kann das – wenn man mit dem liebenden Herzen schaut. Menschen können sich verändern – wenn man an sie und ihren guten Kern im Innern glaubt. Kein Mensch ist von Natur aus Böse. Und will es auch nicht “vorsätzlich” sein. Guckt Euch z.B. das Video von Arte bez. Bewusstsein und Quantenphysik an… Je schlimmer Menschen sind, desto mehr Schichten haben sie um ihr SELBST gelegt, um Aufmerksamkeit und Liebe zu bekommen, um gesehen zu werden. ALLES LIEBE EUCH.

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