美肌づくりに役立つおやつ

投稿日2017年2月25日 投稿先 未分類

美肌を目指すにあたっては、スキンケアはもちろんのこと、食生活への気遣いも欠かせません。

食事にも、間食選びにも工夫をすると、効率よく肌質の改善ができるのです。
潤いある肌を作るのに役立つ成分として知られるコラーゲンを豊富に含むのが、ゼラチンです。

ゼラチンを使ったおやつには、マシュマロやグミキャンディが挙げられます。個包装やチャック付き袋入りなど、携帯に便利な商品も多いので、バッグの中に入れておくと、外出先でも手軽にコラーゲン補給ができますよ。噛み応えのあるグミキャンディは、しっかり咀嚼することによって、小顔効果も期待できるのが嬉しいところですね。

ビタミンCを含むフルーツも、おやつにおすすめです。

ビタミンCは水溶性で、摂取後数時間で体外に排出されてしまうため、肌の美しさを維持するには、こまめに摂取することが大切です。おやつでビタミンC補給する習慣をつけましょう。
生のフルーツを選ぶ場合、栄養価が高い旬のフルーツを選ぶと、効率よく美肌づくりに役立つ成分を摂取できます。

ドライフルーツでは、日本で古くから親しまれてきた、干し柿や干しあんずもおすすめです。干し柿には、食物繊維やβカロチンも豊富で、ハリツヤのある美しい肌づくりに役立ちます。