美肌づくりに役立つおやつ

投稿日 2017年2月25日  投稿先 未分類

美肌を目指すにあたっては、スキンケアはもちろんのこと、食生活への気遣いも欠かせません。

食事にも、間食選びにも工夫をすると、効率よく肌質の改善ができるのです。
潤いある肌を作るのに役立つ成分として知られるコラーゲンを豊富に含むのが、ゼラチンです。

ゼラチンを使ったおやつには、マシュマロやグミキャンディが挙げられます。個包装やチャック付き袋入りなど、携帯に便利な商品も多いので、バッグの中に入れておくと、外出先でも手軽にコラーゲン補給ができますよ。噛み応えのあるグミキャンディは、しっかり咀嚼することによって、小顔効果も期待できるのが嬉しいところですね。

ビタミンCを含むフルーツも、おやつにおすすめです。

ビタミンCは水溶性で、摂取後数時間で体外に排出されてしまうため、肌の美しさを維持するには、こまめに摂取することが大切です。おやつでビタミンC補給する習慣をつけましょう。
生のフルーツを選ぶ場合、栄養価が高い旬のフルーツを選ぶと、効率よく美肌づくりに役立つ成分を摂取できます。

ドライフルーツでは、日本で古くから親しまれてきた、干し柿や干しあんずもおすすめです。干し柿には、食物繊維やβカロチンも豊富で、ハリツヤのある美しい肌づくりに役立ちます。

美肌のためのスキンケアとは

投稿日 2017年2月12日  投稿先 未分類

美肌の人に秘訣を聞いても「何もしてないんです」と言われたりしますよね。
綺麗な芸能人がそういうことを言っていたりすると、「そんなわけないだろー!」と突っ込んでしまいたくもなりますが(笑)。

また、「何もしないスキンケア」というのもあったりするらしいです。
これは、化粧をやめて朝晩だけの洗顔のみのスキンケアをすることで、お肌がよみがえるというもの。

確かに化粧品やらクレンジングには、色々な成分が含まれていそう。
そういったコスメを毎日顔に塗っては落とし…というサイクルを繰り返していたら、逆にお肌に悪いような気がしないでもありません。

いっそのこと何もしないほうがお肌によい、という論理はある程度正しいような気もします。
そもそも最近は本当にさまざまなスキンケアコスメが巷にはあふれていますものね。

SNS上ではエマルジョンリムーバーが流行っています。

エマルジョンリムーバーの口コミへ

昔はスキンケアといえば化粧水や乳液、クリーム程度しかなかった気がしますが、最近では様々な効能のある美容液やブースター、ふきとり化粧水などなど、色々なものを使っていったらもうスキンケアコスメだらけになりそうです。

一番大事なのは、自分のお肌に何が合っているのかをしっかりと見極めることではないかと思うのです。
とはいってもなかなか難しいことでもありますが…美肌のためには、日々の自分のお肌の状態をじっくりと観察し、どういうケアが必要なのかを考えるということが重要なんだと思います。

生活習慣を見直して理想の美肌に近付こう

投稿日 2017年2月5日  投稿先 未分類

理想の美肌に近付くには、生活習慣を見直すところから始めてみましょう。
生活リズムを整えることによって、肌の状態が安定して、吹き出物などの肌トラブルに悩まされることが少なくまります。

肌のターンオーバーを促進する上では、睡眠が大切な要素となります。午後10時から午前2時は肌のゴールデンタイムとも呼ばれています。

意識的に早く就寝するようにし、効率よく肌質アップを目指して下さい。睡眠時間を確保することに加えて、睡眠の質にも気を配ると、翌朝の肌の状態が改善されているのを実感できます。良質な睡眠を取るには、就寝前にリラックスした状態で過ごすことが大事です。スマートフォンやパソコンのブルーライトには、覚醒作用があるので、就寝前には電源をオフにしましょう。

優しい香りのアロマを活用するのもおすすめです。アロマのなかでも、入眠効果や鎮静効果の高さが注目されているのがラベンダーです。アロマランプやミストを使って、就寝前の時間を優雅に心静かに過ごす習慣を付けるといいですよ。

日中に適度な運動をすることも、体の代謝をアップし、肌質を改善することにつながります。忙しい生活のなかで、なかなか運動する時間が確保できない人の場合は、歩行距離を伸ばしたり、家でストレッチをしたり、とちょっとした工夫をするだけでも、健康や美容面での変化を感じることができます。

美肌のための睡眠

投稿日 2017年1月28日  投稿先 ニキビ

美肌というと高級なスキンケアコスメを使ってしっかりケア…と言いたいところですが、私にとってもっとも美肌への近道は「しっかりと寝ること」のような気がしてなりません。

というのは、私はとにかくたっぷり寝ないとダメな人間なのですが(睡眠が足りなかった日は、朝からもうダメだ…と思ってしまいます)、睡眠不足の日が続くと高確率で肌の調子が悪くなってしまうからです。

肌のキメが粗くなりメイクの乗りもはっきりわかるほど悪くなりますし、何より大人ニキビもできやすくなってしまいます!
この大人ニキビ、あご辺りに繰り返しできるから痕になりやすいのも困りものなんですよね…。

逆にしっかりと睡眠時間が確保できていると、ものすごいスペシャルケアをしたわけではなくてもお肌はしっとりとキメが整っていることが多いです。

そして私が睡眠をしっかり取れるように心がけているのは、運動をすること、そしてお風呂に入ってリラックス、最後にはお風呂から上がった後のクリームやオイルなどでのボディケアです。

運動をすることで疲れるので自然に夜は眠くなりぐっすり眠れますし、お風呂で体を温めた後にクリームやオイルなどで足などをマッサージすると、とてもリラックスできるのです。
このクリームやオイルは、アロマのものなど良い香りのものを使うのがポイントです。リラックス効果が違ってきますので、その後の睡眠の質も良くなる気がしています!